เตรียมพร้อมร่างกายรับหน้าฝน

1. พักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้เรียกได้ว่าเบสิคสุดๆการนอนหลับให้เพียงพอนั้นจะช่วยให้ร่างกายพร้อมรับกิจกรรมในแต่ละวันได้มากขึ้นถ้านอนน้อยหรือมากเกินไปร่างกายและสมองของเราจะทำงานได้ช้าลงเชื่องช้าร่างกายไม่สดชื่นแจ่มใสด้วย

2. กินอาหารเพิ่มพลัง-ความสดชื่น

ถ้าตื่นนอนมาแล้วอยากให้ร่างกายสดชื่นลองดื่มน้ำเปล่าขวดเล็กๆซักขวดจะทำให้อวัยวะในร่างกายพร้อมที่จะเริ่มต้นทำงานและสดชื่นด้วย

3. ออกกำลังกาย อย่างน้อยก็หาเวลาว่างไปวิ่งหรือออกกำลังกายเรียกเหงื่อประมาณ 30 นาทีต่อวันหรือถ้าไม่มีเวลาหรือขี้เกียจจริงๆละก็ ยืนบิดยืดเส้นสายให้ผ่อนคลาย ในบ้าน ก็ได้นะ

4. เสื้อผ้าหน้าฝนพรำ

เสื้อผ้าที่เหมาะกับอากาศเย็นๆก็ควรเน้นที่ใส่สบายไม่หนาหรือฟิตจนเกินไป

5. ร่มคู่ฝน

ถ้าขาดสิ่งนี้ไปก็คงจะไม่ใช่หน้าฝนแน่นอนไม่ว่าจะไปเที่ยวไหนก็ต้องพกติดตัวกันไว้

credit www.thaihealth.or.th